VALMENTAJAT

MIITTA KOPRA

Valmennuskokemusta mulla on noin 7,5 vuotta. Tästä 2,5 vuotta olen valmentanut toiminnallista ryhmäliikuntaa, jonka taustalta omaan myös koulutusta. Viimeiset 5 vuotta olen valmentanut crossfitin parissa. Urheilu ja muiden liikuttaminen on iso osa minua ja teen sitä koko sydämelläni. Itse olen pelannut ja kisannut koripallossa noin 10 vuotta ja sen jälkeen sain kipinän crossfitistä, johon hurahdin täysin. Olen myös kisannut lajissa muutamaan otteeseen.

Lisäksi teen henkilökohtaisia treeni- ja ravinto-ohjelmia, sekä olen lanseerannut Mamma-crossfit tunnit, jotka ovatkin minulle kuin oma lapsi. Kaiken tämän lisäksi olen vielä koulutukseltani ensihoitaja.

Mun tunneilla hiki virtaa ja treenataan kovaa mutta fiksusti. Valmentajana olen siis kannustava, energinen, puhelias, ja harvoin hymy hyytyy, mutta osaan olla myös tarpeen tullen hyvinkin tiukka.

”Usko itseesi ja lopeta muille todistelu.”

  • Voimavalmentaja 2018
  • Mamma-CrossFit tuntien lanseeraaja
  • Mukana Liiku läpi raskauden-kirjassa
  • Sairaanhoitaja/Ensihoitaja AMK – 2013
  • 2012 Ryhmäliikunnan kurssi

CrossFit kilpailutausta:

  • Hakunila Battle 2019 4. sija (pari) / 2020 8. sija (pari)
  • Turun Tuomiopäivä 2019 14. sija /2020 13. sija
  • Cut the crap Vantaa
  • Crossfit Centralin Helsinki Showdown

Valmennuskielet: suomi, englanti

LASSI VALKAMA

Aloitin CrossFitin vuonna 2007. Vähensin treenejä esikoiseni synnyttyä 2011 ja toisen pojan jälkeen 2013 treenaaminen jäi kovin vähälle, mutta nyt on vihdoin aikaa ja mahdollisuus lisätä harjoittelun määrää.

Monipuolisen urheilukokemukseni myötä ymmärrän hyvin erilaiset haasteet, joita harjoitteluun liittyy ja kuinka niiden kanssa (tai niistä huolimatta) pystyy toimimaan. Kaikki eivät ole samasta puusta veistettyjä ja niin pitää ollakin. Ei kanneta murhetta siitä mitä ei pysty tekemään vaan keskitytään siihen, mitä voi tehdä!

Harjoittelutaustani on kamppailu- ja taistelulajeissa. 14-vuotiaasta olen harjoitellut muun muassa Taekwondoa, Kickboxingia, Hapkidoa, Wushua, vapaaottelua ja Brasilialaista Jujutsua, jota olen harrastanut vuodesta 2007 ja myös opettanut vuosien varrella.

Olen luonteeltani pedantti ja asioiden tekeminen oikein on minulle tärkeää. Se on myös hyvin tärkeää CrossFitissä paitsi teknisten suoritusten myös harjoittelijan terveyden kannalta, joten se luonnollisesti innostaa aloitellessani CrossFit-harjoittelua. Sillä ei ole merkitystä kuinka paljon nostaa, vaan paremminkin sillä kuinka terveeksi ja toimivaksi se tekee – nimenomaan tuossa järjestyksessä.

“Ihmisen käyttäytymiseen voi vaikuttaa kahdella tavalla: sitä voi manipuloida tai sitä voi inspiroida.”

  • CrossFit-urheilija vuodesta 2007
  • CrossFit Judge – Helsinki, Finland, 2019
  • Kamppailuvalmentaja

Valmennuskielet: suomi, englanti

ANNIKA VAHOMÄKI

Valmistuin vuonna 2011 liikuntaneuvojaksi, josta lähtien olen työskennellyt personal trainerina. Liikunta ja urheilu ovat aina olleet lähellä sydäntäni ja jo peruskouluaikoina haaveena olikin löytää ammatti liikunnan parista. Liikunnalla on merkittävä vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja tätä haluan välittää myöskin valmennettavilleni.

Tutustuin ensimmäisen kerran CrossFit harjoitteluun vuonna 2012 ja hurahdin lajiin täysin. Lajissa kiehtoo juuri sen monipuolisuus ja tarkoitus onkin hallita kaikkia fyysisiä osa-alueita mahdollisimman hyvin. Aiempi lajitaustani on kilpauinnista ja salibandystä.

Uskon CrossFit-ideologiaan, joten voin suositella sitä kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta.

  • CrossFit Level 2 Trainer
  • CrossFit Movement & Mobility Trainer
  • CrossFit Scaling course
  • CrossFit Spot the Flaw course
  • Painonnoston ohjaajakoulutus 1 & 2
  • Liikuntaneuvoja
  • TrainerLab Personal Trainer
  • Faf Functional Training koulutus

CrossFit kilpailutausta:

  • Hakunila Battle 2019 1. sija (pari)
  • Winter War 2014 5. sija / 2015 3. sija / 2016 3. sija / 2017 5. sija
  • Karjalan Kovin 2015 4. sija / 2016 3. sija
  • Unbroken 2015 2. sija / 2016 1. sija (joukkue) / Unbroken 2017 1. sija
  • Cut the Crap 2014 3. sija / 2015 1. sija / 2016 1. sija (pari) / 2017 1. sija (pari)
  • Box Battle 2014 10. sija (joukkue)

Valmennuskielet: suomi, englanti

KONSTA KESTI

Konstan esittely tulossa pian.
 

JAANA PUHAKKA

Jaana ohjaa sunnuntain jooga tunnit. Esittely tulossa pian.

SUSANNA SALONEN

 Olen Susanna Salonen ja CrossFit-harrastuksen aloitin täällä Nikinmäessä 2018. Olin käynyt kuntosalilla vuosia ja innostuin CrossFititista heti. Liikunta on ollut aina osa elämääni ja mieluisimpia lajeja crossfitin lisäksi ovat telemark, pyöräily ja astangajooga, sekä viimeiset kaksi vuotta lastenvanujen kanssa lenkkeily.
 
Työkseni olen ohjannut spinningiä, lihaskuntotunteja ja syvävenyttelyä.